慢慢的步入中年，不得不承认自己已经老了，不仅身体各项机能有下降趋势，就连皮肤也出现了衰老、松弛、暗沉、干燥、粗糙、细纹、干纹、鱼尾纹等等皮肤问题随之而来。

对于步入中年的人来说，虽然抵挡不了岁月的流失变老的痕迹，但是努力掌握适合自己的护肤方法，皮肤会一天比一天好，最起码能够让衰老速度慢下来，那怎样才可以延缓变衰老的时间呢？

特别40+的中年人，更要注意保养和“抗老”，一个好的护肤习惯能让你和同龄人一下子拉开年龄差距，日常注意这几个生活“小习惯”，能帮助你抗衰老，保持年轻的状态。

下面就跟蔓柚一起学习日常延缓衰老的小习惯吧！

1、坚持运动

运动一直是最好的延缓衰老方式之一，也是这几年越来越多的人参与其中，因为坚持运动有助于提高免疫力，增强身体素质，促进血液循环加速新陈代谢，同时还可以让身体更有活力，显年轻。

2. 补充胶原蛋白

胶原蛋白是随着年龄的增长而逐渐流失，没了胶原蛋白，我们的皮肤就会没有了支撑力，变得松弛，下垂，特别显老，所以平时我们可以多吃一点富含胶原蛋白的食物，像：银耳、蹄筋、深海鱼等。不断地补充胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤有弹性的保障，皮肤有弹性，不容易长皱纹，也就自然不显老了。

但是最好的补充胶原蛋白方法是使用抗衰老护肤品，虽然不能直接补充，但是抗衰老护肤品能促进皮肤的胶原蛋白生成，修护皮肤细胞，让我们的皮肤变得有活力，使之更年轻。

3. 保证睡眠充足

长期熬夜和睡眠不足会使人疲劳，皮肤会逐渐失去光泽和弹性，皱纹增多，同时机体功能紊乱，人也更容易衰老，甚至出现心脑血管健康问题。而要想保持年轻，延缓衰老，坚持早睡早起，“睡得好觉”是非常重要的一方面，纵观娱乐圈里那些不老男神女神们，基本都有早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。

4. 合理饮食

民以食为天，三餐是保证身体每天的营养需求，但由于饮食种类的丰富多样，能够很大程度的满足人们的食欲，正因如此，有的人吃东西的时候不懂得节制，更喜欢吃一些没营养不健康的食物，而一些不健康食物就会让人看起来比较苍老，也会伤害身体健康。

5. 每天坚持抗老护肤品

日常坚持护肤保养是延缓衰老的最好办法，护肤品能补充皮肤所需营养，每天坚持抗衰护肤保养，能够为我们皮肤全方位的实现抗老的效果。让我们脸部的干纹和细纹等问题得到改善，让肌肤变得紧致，不那么容易老。

6. 多喝水

水是最廉价、最健康的“美容剂”，白开水，促进血液循环，帮助排出堆积在体内垃圾和毒素，使面部皮肤更加水润有弹性。，想要让皮肤保持水润光泽并尽量远离血栓烦恼，养成积极喝水的好习惯是非常有必要。

7. 乐观开朗的心态

要做到延年益寿，心态也非常重要，正所谓“相由心生”，常年保持乐观开朗，积极向上的心态，整个人的精气神看起来也会更加年轻。

虽然抵挡不了岁月的流失，但养成这7个好习惯，可以一定程度上帮助延缓衰老，增强身体活力，更好地保持年轻态！

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